
1. 고구마의 영양 가치고구마는 많은 사람들에게 사랑받는 식재료입니다. 그 이유는 무엇일까요? 바로 고구마가 제공하는 다양한 영양소 때문입니다. 고구마는 비타민 A, C, B6, 그리고 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 이 외에도 항산화 물질인 베타카로틴이 많이 포함되어 있어, 면역력을 높이고 피부 건강에 도움을 줍니다. 고구마는 자연적인 당분이 있어, 에너지를 빠르게 공급해주며, 속이 든든하게 느껴지는 음식이기도 합니다. 2. 한 끼에 고구마 몇 개가 적당할까?고구마를 한 끼에 몇 개 먹는 것이 좋을까요? 개인의 식사 습관이나 필요에 따라 다르지만, 일반적으로 성인의 경우 1~2개 정도가 적당합니다. 고구마의 크기에 따라서도 다를 수 있는데, 보통 중간 크기 고구마 하나의 무게는 약 150g에서 200..